Comment démarrer la diversification alimentaire à 6 mois : guide étape par étape

Quand commencer

L'Organisation Mondiale de la Santé recommande l'allaitement exclusif (ou le lait infantile) pendant les 6 premiers mois. Après, les aliments complémentaires doivent être introduits en parallèle de la poursuite de l'allaitement.

Signes que votre bébé est prêt (généralement vers 6 mois) :

• Peut s'asseoir avec un soutien minimal et tenir la tête droite
• Montre de l'intérêt pour la nourriture (tend la main vers elle, ouvre la bouche en vous voyant manger)
• A perdu le réflexe de protrusion de la langue

Ne commencez pas avant 4 mois : l'intestin et les reins ne sont pas encore matures.

Quoi proposer en premier

Commencez avec des aliments à ingrédient unique et mous :

• Purées : patate douce, carotte, poire, pomme, petit pois
• Écrasés : banane, avocat, lentilles cuites
• DME (Diversification Menée par l'Enfant) : aliments mous en morceaux de la taille d'un doigt adulte (brocoli cuit, morceaux de banane, pâtes molles)

Les deux approches sont fondées sur des preuves. Beaucoup de familles combinent les deux.

Aliments à éviter avant 1 an

• Miel : risque de botulisme infantile
• Lait de vache comme boisson principale
• Sel et sucre ajoutés
• Fruits à coque entiers : risque d'étouffement
• Poissons prédateurs (espadon, requin) : mercure élevé

Introduction des allergènes

Les recommandations actuelles préconisent une introduction précoce des allergènes courants (arachides, œuf, blé, poisson) une fois que votre bébé a toléré quelques aliments initiaux. L'introduction précoce réduit le risque de développer une allergie.

Si votre bébé a un eczéma sévère ou une allergie alimentaire existante, consultez un allergologue.

Quantités à proposer

À 6 mois, la nourriture est affaire d'exploration, pas de calories. Le lait reste la source principale de nutrition. Commencez par 1 à 2 cuillères à café par jour. Vers 8-9 mois, visez 2-3 repas avec des collations.

Étouffement vs haut-le-cœur

Le haut-le-cœur est normal et protecteur : le bébé ramène en avant ce qui est allé trop loin. Il est spectaculaire : toux, régurgitation, larmes. L'étouffement est silencieux : pas de son, lèvres bleues, incapacité à respirer.

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The Childhood Journal fournit des informations générales fondées sur les preuves. Consultez toujours votre pédiatre pour des questions spécifiques à votre enfant.